Redovita tjelesna aktivnost jedna je od najvažnijih navika za dugoročno očuvanje zdravlja. Ne samo da jača srce i pluća, već i poboljšava rad probavnog sustava, regulira šećer u krvi te jača kosti i mišiće.
Preporučuje se najmanje 30 minuta umjerene aktivnosti dnevno – poput hodanja, bicikliranja ili plivanja. Važno je uključiti i vježbe snage barem dva puta tjedno.
Posebnu korist ima prevencija kroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2, hipertenzije, osteoporoze i pretilosti. Pokret nije lijek – ali je temelj zdravog načina života.