Zdrava prehrana je gorivo za tijelo – osobito kod onih koji su fizički aktivni. Uravnoteženi unos makro i mikronutrijenata pomaže u oporavku, povećava energiju i podržava imunološki sustav.
Ključne komponente:
- Ugljikohidrati za energiju (cjelovite žitarice, voće)
- Proteini za oporavak (jaja, mahunarke, orašasti plodovi)
- Masti za hormone i mozak (avokado, maslinovo ulje, sjemenke)
- Voda za hidrataciju – osobito prije, tijekom i nakon treninga
Ne radi se o dijeti, već o prehrambenom stilu koji dugoročno podržava zdravlje.